Trampolin mit turnerischen Einheiten

Bewegung – Spaß – Körpergefühl

Beschreibung:

In diesem Sportangebot erhalten die Teilnehmenden die Möglichkeit, spielerisch und sicher das Trampolinspringen zu erlernen und mit turnerischen Elementen zu kombinieren. Mit gezielten Übungen werden Körperhaltung, Koordination, Kraft, Körperspannung und Gleichgewicht gefördert. Der Spaß steht dabei stets im Vordergrund!

Inhalte des Angebots:

• Grundtechniken des Trampolinspringens
• Einführung in turnerische Basisbewegungen (z. B. Strecksprung, Hocke, Sitz- und Bauchlandung)
• Koordinations- und Gleichgewichtsübungen
• Kleine Bewegungsaufgaben und Spielformen
• Partner- und Gruppenübungen
• Sicheres Landen und Verhalten auf dem Trampolin
• Förderung von Selbstvertrauen und Bewegungssicherheit

Ziele:

• Verbesserung der motorischen Grundfähigkeiten
• Stärkung von Kraft, Ausdauer und Körperspannung
• Aufbau von Körperbewusstsein und Bewegungsgefühl
• Spaß an Bewegung und gemeinschaftlicher Aktivität

Zielgruppe:

Kinder im Alter von 7-9 Jahren

Pilates

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das von Joseph Pilates vor rund 100 Jahren entwickelt wurde.

Bei dieser Trainingsmethode liegt das besondere Augenmerk auf dem Training der Körpermitte (Core-Muskulatur). Dieser Bereich des Körpers stellt beim Pilates das Energiezentrum des Körpers dar. Dieses Kraftzentrum wird als „Powerhouse“ bezeichnet. Durch gezielten Aufbau und die Stärkung des gesamten Muskelapparats ist Pilates hervorragend geeignet um die Körperhaltung zu verbessern und den Körper fit zu machen.

Übungsleiterin: Natalie Levchenko Zeit: montags 18:30 - 19:30 Uhr, donnerstags 19:00 - 20:00 UhrTreffpunkt: Sporthalle der von-Ravensberg-Schule

TABATA

ist eine Sonderform des HIIT (High Intensive Intervall Training) und kennzeichnet sich durch einen sehr kurzen und hochintensiven Wechsel von Belastung und Erholung aus. Für 20 Sekunden wird vom Körper maximale Leistung gefordert, auf die 10 Sekunden Pausen folgen. Üblicherweise werden in 4 Minuten 8 dieser Intervalle durchgeführt.
Das Training besteht aus kurzen Phasen unter Belastung, im Wechsel mit kurzen Pausen.
Dieser schnelle Wechsel kurbelt die Fettverbrennung extrem an – aber nur, wenn man wirklich körperlich ans Limit geht.

Übungsleiterin: Natalie LevchenkoZeit: donnerstags 20:00 - 21:00 Uhr Treffpunkt: Sporthalle der von-Ravensberg-Schule

60 PLUS -aktiv sein -aktiver werden…

Beweglich von Kopf bis Fuß, das ist das Motto von 60 PLUS -aktiv sein-aktiver werden…. Dieser Kurs richtet sich besonders an alle Interessierten ab 60, die mit Übungen für Körper und Geist aktiver werden wollen. Hier stehen z. B. besonders Übungen für die Schulung der Beweglichkeit und koordinative Einheiten etc. im Vordergrund.
Einfach mal ausprobieren! Jeder kann dabei in seinem eigenen Tempo mitmachen!

Übungsleiterin: Natalie LevchenkoZeit: donnerstags 18:00 – 19:00 Uhr Treffpunkt: Sporthalle der von-Ravensberg-Schule

BODYFORMING

Bodyforming steht für effektives Ganzkörpertraining mit dynamischen und statischen Bewegungselementen aus Gymnastik und Aerobic. Durch gesunde Übungen soll eine Verbesserung des Körpergefühls und der Körperhaltung erreicht werden.

Bodyforming ist das aktive und passive Training der Problemzonen, also von Bauch, Beinen, Po und Oberarmen und auch der Wirbelsäulenmuskulatur. Bodyforming bezeichnet im Allgemeinen verschiedene Fitness-Workouts oder auch Sportarten, die dazu beitragen die Figur zu verbessern.

Nach einem gründlichen Aufwärmprogramm folgen kontrollierte Übungen, die zielgerichtet die Bauch-, Bein-, Po- und Wirbelsäulen-Muskulatur verbessern sollen und so – wie der Name schon sagt – die Figur angenehm formen. Dazu werden auch häufig leichte Gewichte oder andere Hilfsmittel wie spezielle Elastikbänder oder Fitnessmatten herangezogen, die den Muskelaufbau noch unterstützen.

Übungsleiterin: Stephanie KnüppeZeit: dienstags 18:00 – 19:00 Uhr Treffpunkt: Sporthalle der von-Ravensberg-Schule

BODYMIX

Mit dem TuS zur Bikinifigur! Ähnlich wie beim Bodyforming wird auch im Bodymix-Kurs der gesamte Körper beansprucht. Dieser Kurs richtet sich an fortgeschrittene Übungsteilnehmer. Hier wird mit verschiedenen Geräten z. B. Hanteln, Flexibänder, Terrabänder, Steppbretter etc. Kraft und Ausdauer trainiert.

Übungsleiterin: Stephanie KnüppeZeit: dienstags 19:00 – 20:00 Uhr Treffpunkt: Sporthalle der von-Ravensberg-Schule

Kangoo Jumping

• Spaßiges Ganzkörperworkout
• Glückshormone werden ausgeschüttet
• Körperzellenregeneration
• Fördert die optimale Körperhaltung und den Gleichgewichtssinn

Kangoo Jumping-Schuhe können bei uns geliehen werden. Bitte fragt eure Größe an. Die Anzahl ist begrenzt.

Kosten: TuS-Mitglieder 45,00 € Nichtmitglieder 90,00 €Kurslänge:12 EinheitenÜbungsleiterin: Natalie LevchenkoZeit: montags 19:30 -20:30 Uhr (nur als Kurseinheit buchbar) Treffpunkt: Sporthalle der von-Ravensberg-Schule

Kinder stark machen

Mit einer Mischung aus Karate, Yoga, Tai Chi und Selbstverteidigung soll bei den Kindern das Selbstbewusstsein gestärkt werden. Der Kurs zielt darauf ab, dass das Selbstvertrauen gestärkt und die Konzentrationsfähigkeit gefördert wird. Zudem sollen die Kinder ihre innere Ruhe finden.

Übungsleiter: Theivendran ChandradasZeit: montags 15:00 – 16:00 UhrTreffpunkt: Vereinsheim

Kindertanzen

Die Kinder lernen mit viel Spaß verschiedene Gemeinschaftstänze in der Gruppe. Der Spaß an der Bewegung soll im Vordergrund stehen.

Übungsleiterin: Celine Wojtun-EllerZeit: donnerstags 15.00 – 16.00 Uhr (Vorschulkinder), donnerstags 16.00 – 17.00 Uhr (7-12 Jahre)Treffpunkt: Sporthalle der von-Ravensberg-Schule

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