In diesem Kurs soll die Kräftigung der Rumpfmuskulatur im Vordergrund stehen. Aber auch andere Muskelpartien werden bearbeitet.

Übungsleiterin: Alona Weis
Zeit: mittwochs 8:30 - 09:30 Uhr
Treffpunkt: Vereinsheim

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das von Joseph Pilates vor rund 100 Jahren entwickelt wurde.

Bei dieser Trainingsmethode liegt das besondere Augenmerk auf dem Training der Körpermitte (Core-Muskulatur). Dieser Bereich des Körpers stellt beim Pilates das Energiezentrum des Körpers dar. Dieses Kraftzentrum wird als „Powerhouse“ bezeichnet. Durch gezielten Aufbau und die Stärkung des gesamten Muskelapparats ist Pilates hervorragend geeignet um die Körperhaltung zu verbessern und den Körper fit zu machen.

Übungsleiterin: Natalie Levchenko
Zeit: montags 18:30 - 19:30 Uhr, donnerstags 19:00 - 20:00 Uhr
Treffpunkt: Sporthalle der von-Ravensberg-Schule

ist eine Sonderform des HIIT (High Intensive Intervall Training) und kennzeichnet sich durch einen sehr kurzen und hochintensiven Wechsel von Belastung und Erholung aus. Für 20 Sekunden wird vom Körper maximale Leistung gefordert, auf die 10 Sekunden Pausen folgen. Üblicherweise werden in 4 Minuten 8 dieser Intervalle durchgeführt. Das Training besteht aus kurzen Phasen unter Belastung, im Wechsel mit kurzen Pausen. Dieser schnelle Wechsel kurbelt die Fettverbrennung extrem an – aber nur, wenn man wirklich körperlich ans Limit geht. 

Übungsleiterin: Natalie Levchenko
Zeit: donnerstags 20:00 - 21:00 Uhr
Treffpunkt: Sporthalle der von-Ravensberg-Schule

Beweglich von Kopf bis Fuß, das ist das Motto von 60 PLUS -aktiv sein-aktiver werden…. Dieser Kurs richtet sich besonders an alle Interessierten ab 60, die mit Übungen für Körper und Geist aktiver werden wollen. Hier stehen z. B. besonders Übungen für die Schulung der Beweglichkeit und koordinative Einheiten etc. im Vordergrund. Einfach mal ausprobieren! Jeder kann dabei in seinem eigenen Tempo mitmachen!

Übungsleiterin: Natalie Levchenko
Zeit: donnerstags 18:00 – 19:00 Uhr
Treffpunkt: Sporthalle der von-Ravensberg-Schule

Bodyforming steht für effektives Ganzkörpertraining mit dynamischen und statischen Bewegungselementen aus Gymnastik und Aerobic. Durch gesunde Übungen soll eine Verbesserung des Körpergefühls und der Körperhaltung erreicht werden. Bodyforming ist das aktive und passive Training der Problemzonen, also von Bauch, Beinen, Po und Oberarmen und auch der Wirbelsäulenmuskulatur. Bodyforming bezeichnet im Allgemeinen verschiedene Fitness-Workouts oder auch Sportarten, die dazu beitragen die Figur zu verbessern. Nach einem gründlichen Aufwärmprogramm folgen kontrollierte Übungen, die zielgerichtet die Bauch-, Bein-, Po- und Wirbelsäulen-Muskulatur verbessern sollen und so – wie der Name schon sagt – die Figur angenehm formen. Dazu werden auch häufig leichte Gewichte oder andere Hilfsmittel wie spezielle Elastikbänder oder Fitnessmatten herangezogen, die den Muskelaufbau noch unterstützen.

Übungsleiterin: Stephanie Knüppe
Zeit: dienstags 18:00 – 19:00 Uhr
Treffpunkt: Sporthalle der von-Ravensberg-Schule

Mit dem TuS zur Bikinifigur! Ähnlich wie beim Bodyforming wird auch im Bodymix-Kurs der gesamte Körper beansprucht. Dieser Kurs richtet sich an fortgeschrittene Übungsteilnehmer. Hier wird mit verschiedenen Geräten z. B. Hanteln, Flexibänder, Terrabänder, Steppbretter etc. Kraft und Ausdauer trainiert.

Übungsleiterin: Stephanie Knüppe
Zeit: dienstags 19:00 – 20:00 Uhr
Treffpunkt: Sporthalle der von-Ravensberg-Schule

• Spaßiges Ganzkörperworkout
• Glückshormone werden ausgeschüttet
• Körperzellenregeneration
• Fördert die optimale Körperhaltung und den Gleichgewichtssinn 

Kangoo Jumping-Schuhe können bei uns geliehen werden. Bitte fragt eure Größe an. Die Anzahl ist begrenzt. 

Kosten: TuS-Mitglieder 45,00 € Nichtmitglieder 90,00 €
Kurslänge:12 Einheiten
Übungsleiterin: Natalie Levchenko
Zeit: montags 19:30 -20:30 Uhr (nur als Kurseinheit buchbar)
Treffpunkt: Sporthalle der von-Ravensberg-Schule

Mit einer Mischung aus Karate, Yoga, Tai Chi und Selbstverteidigung soll bei den Kindern das Selbstbewusstsein gestärkt werden. Der Kurs zielt darauf ab, dass das Selbstvertrauen gestärkt und die Konzentrationsfähigkeit gefördert wird. Zudem sollen die Kinder ihre innere Ruhe finden.

Übungsleiter: Theivendran Chandradas
Zeit: montags 15:00 – 16:00 Uhr
Treffpunkt: Vereinsheim

Die Kinder lernen mit viel Spaß verschiedene Gemeinschaftstänze in der Gruppe. Der Spaß an der Bewegung soll im Vordergrund stehen.

Übungsleiterin: Celine Wojtun-Eller
Zeit: donnerstags 15.00 – 16.00 Uhr (Vorschulkinder), donnerstags 16.00 – 17.00 Uhr (7-12 Jahre)
Treffpunkt: Vereinsheim